2020年初我是剛大學畢業進到一間大公司的超級菜鳥。去公司一開始問同事，他們都很願意幫助我，過了一個月後，主管開始釘我..............
在我每次處理的文件和整理好的資料中，都雞蛋裡挑骨頭！有一次直接在辦公室大喊(50人辦公室都聽得到的音量）「xxx(我名字）躁！他媽的你搞死我是不是！」我心想：「這封信有沒有寫錯？」，於是我整個嚇到彈起，因為這是C同事說叫我有空幫他做，但我連看都還沒看，就被叫去罵！不只是一次這種方式罵我，幾乎每個禮拜罵一次！因為很小的事只要牽扯到我，主管馬上就找到事可以罵......那時候的我好絕望，每天都覺得自己在這間公司待不下去了！
2021年中時新冠肺炎疫情剛開始嚴重時，我的主管指著我的鼻子大罵：「你他媽的搞什麼？是不是明天不要來上班了？我會跟上面說叫你走人！」透過視訊鏡頭可以聽得非常清楚，她現在火冒三丈的樣子我記得一清二楚。
我想表達的是當你感覺職場不健康時，請有意識的抬頭覺醒，因為一旦你忽視了這個，你將成為日後被主管霸凌的對象。
不敢說自己有多大的本事，畢竟面對大我一輪的主管，她有她多年管教底下員工的方式，但這並不代表她可以侮辱我，甚至對我大大小小的語言暴力，也許當下剛踏入職場的我不知道如何反應，但這對我日後仍留下陰影。
有一句俗話說：「當年受盡的屈辱都會成為你日後成長茁壯的養分。」經歷過恐龍主管的拳打腳踢，我不希望日後有更多像我一樣的菜鳥被職場霸凌，一旦你忽視掉這個平衡，就代表你允許自己被職場霸凌。
不是主管的所有情緒你都要接受，誰願意被職場霸凌，真的只有忍氣吞聲才能保住工作？請勇敢站出來說不吧！
你是不是常常被主管謾罵羞辱、交付過多瑣碎的重任、被周圍的同事輕視或背後講壞話、被公司小團體排擠……，以上所有類似的情況都是所謂的「職場霸凌」，你ㄧ開始覺得忍耐一下就過去而不予理會，就會走上絕路，看看摸摸鼻子離開公司的受害者，其實你已經步上他們的後路了。
「惡主管」長什麼樣子？也許你的主管她表面上說對事不對人，但別傻了！人跟事永遠綁在一起，一旦你發現你主管對你的態度開始傲慢無禮、故意找你麻煩，這代表這種主管本身的價值觀為主觀意識強且有一定自負心態、完全沒有同理心，這個後果其實蠻嚴重的，底下員工會逐漸沮喪、沒自信，離職的氛圍更造成公司團隊士氣低落，漸漸開始大家心態消極，而形成「少管別人閒事」的甩鍋文化。
簡單來說「職場霸凌」係指發生在工作場所中，同仁間或主管及部屬間藉由權力濫用與不公平對待，所造成持續性的冒犯、威脅、冷落、孤立或侮辱行為，使被霸凌者感到受挫、被威脅、羞辱、被孤立及受傷，進而折損其自信並帶來沈重之身心壓力，常見情形包含4大類型：肢體攻擊、語言暴力、心理(精神)攻擊、性騷擾。
「職場霸凌」不僅只是對主管對員工造成心理和身理上的傷害，而主管背後的靠山——企業終將付出昂貴代價。職場霸凌包括的範圍超乎你的想像：
（1.）公開或私下對被霸凌者破口大罵、咆哮、侮辱、威脅。
（2.）貶低被霸凌者的努力、能力、尊嚴。
（3.）對被霸凌者吹毛求疵，刻意在小事上為難。
（4.）刻意誤解、扭曲被霸凌者的言語與行動。
（5.）孤立、排擠、冷凍被霸凌者。
（6.）主管剽竊屬下工作成果與功勞。
（7.）找理由不讓被霸凌者請假。
（8.）找理由要被霸凌者加班卻不給加班費。
（9.）無故要求被霸凌者離職或退休。
自我意識是與生俱來的雷達，當你有一點點意識到被職場霸凌時，心裡就會冒出好多問題，「咦？被霸凌都是我自己的問題」、「假如我反抗會被貼標籤怎麼辦？」或「怎麼處理職場霸凌的時候？」而最簡單的方式就是繼續忍耐，這也是大多數人不願意「承認自己被職場霸凌」的原因。
首先，被職場霸凌不是你的錯，自己必須先了解原因，霸凌的戲碼天天上演，但你要如何冷靜處理，第一先面對問題、釐清相關責任，並為自己發聲，可以試探性的問主管：「我想是不是哪裡我做錯了，而導致我們之間的溝通有問題？」
第二爭取他人的意見，誠實的告訴身邊的同事或朋友，讓他們給你意見並成為你的戰友，協助處理事件並且抒發負面情緒，相信吸取不同意見讓你從不同的角度理解事情的每個面向。
第三如果向上溝通無效，請思考這個職場對你來說有什麼意義？單純是無法突破困境，並且也不是主管與你都想繼續對峙下去的情況，請幫彼此都保持一點人情顏面，而這個餘地的空間是為了日後仍會在同一個職場相見用的，事實上圈子很小再見也不會那麼難堪。
這篇文章獻給勇敢的你❤️
